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调理和治疗宫寒的方法如下：

1、改变不良习惯：注意全身保暖，手脚温暖为宜。局部保暖，腹部、腰部、臀部、脚部保暖；

2、饮食：不吃生冷食物，如冷饮、西瓜等。多吃温性食物，如生姜、红糖、红枣、韭菜、羊肉等。

3、多运动：如有氧运动、慢跑、健身操、太极剑等。避免久坐；

4、注意休息，防止脾肾阳虚，加重宫寒；

5、中医、针灸、推拿等综合治疗。

建议在调理不能缓解症状时，及时就医，对症治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。